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Notas de treino
Conselhos praticos para quem treina compostos. Sem enrolacao.
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O único programa de exercícios compostos que um iniciante precisa
Agachamento, supino, terra, desenvolvimento, remada. Cinco movimentos, três dias por semana e um plano que realmente progride. É assim que se começa.
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Como combinar musculação e corrida sem se acabar
Dá para ficar mais forte e correr mais ao mesmo tempo. Mas a organização importa mais do que o treino em si.
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Como continuar treinando quando alguma coisa dói
Lesão nem sempre precisa significar parar. Na maioria das vezes, dá para treinar em volta do problema, se você aceitar ajustar.